Traditionele recepten

Fruit smoothie

Fruit smoothie

Fruit smoothie

Met mango en kokosmelk

Met mango en kokosmelk

Voor 4 personen

Kookt in 10 minuten

Moeilijkheidsgraad Super eenvoudig

Voeding per portie
  • Calorieën 149 7%

  • Vetten 7,3 g 10%

  • Verzadigde 6,3 g 32%

  • Suikers 16,2 g 18%

  • Eiwit 1,6 g 3%

  • Koolhydraten 17,8 g 7%

Van de referentie-inname van een volwassene

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 2 rijpe mango's
  • 400 ml lichte kokosmelk
  • 1 limoen, schil en sap van
  • 1 snufje kardemomzaadjes, peulen en kafjes verwijderd, zaden fijngestampt
  • 1 handvol ijsblokjes
  • een beetje limoenschil
  • vers gemalen zwarte peper

Methode

  1. Heerlijke en vullende smoothies met vers fruit zijn een geweldige start van de dag of een zoete traktatie.
  2. Schil de banaan en hak hem grof. Ontvel de mango's, verwijder de pitten en hak het vruchtvlees grof. Doe het fruit in een keukenmachine of blender en meng het samen met de rest van de ingrediënten. Zorg ervoor dat je het mengsel goed mengt en giet de fruitsmoothie in een hoog, gekoeld glas. Bestrooi met een beetje limoenschil en wat versgemalen zwarte peper. Drink meteen.


Bekijk de video: My Top 3 Weight Loss Smoothie Recipes. How I Lost 40 Lbs (Januari- 2022).